许多人白天感到神经紧张，到了晚上却又难以入睡，久而久之形成恶性循环。常常会感到思绪无法平静，伴有不明的焦虑和烦躁，晚上频繁失眠和多梦。这不仅是心理压力的表现，还可能与身体内某些“神经营养素”的不足有关。保持神经系统健康运转，除了需要充足的睡眠和情绪调节外，一种被忽视的重要营养——B族维生素，也至关重要。

B族维生素（如B1、B6、B12）与神经系统的健康息息相关。它们参与神经递质的合成，维护神经细胞的完整性，调节大脑功能。缺乏这些营养素可能导致神经传导障碍，进而引发一系列问题，甚至加剧焦虑与失眠的发生频率。长期缺乏维生素B6和B12的人，罹患抑郁症和神经系统功能障碍的风险更高。

很多人在白天情绪波动较大，晚上难以入睡，习惯将其归因于压力。其实，其潜在原因可能是“缺B”引起的神经功能紊乱。尤其是经常熬夜、饮食不规律、长时间用脑的人群，B族维生素的消耗率更高，而摄入却可能不足。例如，缺乏B1可能导致神经疲劳、心悸和失眠；而B6的不足则可能影响褪黑素的合成，造成生物钟紊乱，使人越晚越清醒。

为了缓解这些问题，选择维福佳复合维生素B片，其富含多种B族维生素，能够促进能量代谢，缓解疲劳，增强身体活力。它支持神经系统健康，改善注意力和集中力，并减轻压力。同时，还能增强免疫力，改善肤色和头发健康，特别适合生活节奏快、压力大的现代人群。

建议在饮食中多加入富含B族维生素的天然食物，如糙米、全麦面包、瘦肉、深绿色蔬菜、坚果和豆制品等。若感到压力大、睡眠差，并且饮食不规律，可以选择科学的方式来补充B族维生素，以帮助神经系统恢复健康的运作节奏。坚持适度运动和定时睡眠，也能提高神经细胞对营养的吸收效率。

焦虑、烦躁和情绪崩溃并非意志力薄弱，而可能是身体发出的求救信号。通过营养来调理神经系统，比单纯的自我劝解更为有效。充足的营养能让神经更加安定，而神经安稳，人才会放松。为了从根本上缓解焦虑和失眠，务必重视身体对B族维生素的日常需求。如果您长时间被神经紧张、情绪低落和睡眠不佳所困扰，不妨从饮食和营养方面入手，补充B族维生素，让神经系统获得足够的“能量”支撑日常运作，帮助您更好地应对压力和情绪波动。当身体的营养充足时，情绪自然更为稳定，睡眠更加规律，真正实现身心的健康。